Avançar para o conteúdo principal

Mensagens

SAÚDE E BEM ESTAR: Top 10 dos alimentos que nos prejudicam

Com a correria que a vida das pessoas leva no geral, o parar para pensar na alimentação é quase uma paragem mortal. O trabalho, a escola, e outros motivos, levam-nos a perder muito pouco tempo a olhar e avaliar o que comemos. A verdade é que, cada vez mais, temos que ser conscientes do que comemos. Seguem os 10 alimentos que nos prejudicam gravemente:
1- Comidas congeladas
É prático e rápido, e a maioria das pessoas é apologista que a comida congelada, para além de se  aguentar muito tempo conservada, é a mais eficaz em horas de aperto. Mas é errado!

2- Enchidos (salsicha, linguiça, mortadela, presunto, salame)
Alimentos tão saborosos e... fazem tão mal! Estes alimentos são feitos à base de carne, e foram inventados para facilitar as preparações e aumentar a validade do alimento. Mas o principal problema é o teor de gordura saturada que possuem em relação à carne natural. Estes tipos de gordura, encontrados nestes alimentos, trazem riscos sérios à saúde quando ingeridos em excesso por e…
Mensagens recentes

DESPORTO - CROSSFIT

Uma experiência com o Crossfit

"Tudo começou com uma balança, sei que tudo soa um pouco estranho mas ao ver 93 quilos no ecrã fiquei assustado, apesar de nunca ter praticado nenhum desporto a longo prazo sempre consegui manter um peso mais baixo desse número entre os 82 a 86 quilos. Decidi nesse dia que tinha de actividade física mais regular porque as caminhadas que ia fazendo não eram suficientes para manter o meu peso e pedi ajuda a um grande amigo meu que trabalha num ginásio. Ele compreendeu o meu caso e decidiu ajudar-me a perder peso, comecei a fazer uns treinos de personal training com ele, num espaço dedicado a esse efeito.

     Foi muito duro no início, muitas dores musculares e os exercícios que ele me foi sugerindo eram à base do crossfit, desde agachamentos, flexões, abdominais, entre outros. Comecei a entusiasmar-me com os treinos, não pelos resultados imediatos mas por começar a sentir-me melhor no dia-a-dia. Durante os meus treinos, treinava também um grupo de ami…

SAÚDE E BEM ESTAR: Perigo do consumo de açúcar em excesso

  O consumo do açúcar em excesso é realmente um problema urgente a resolver na atualidade em que vivemos.
     Quem é que, na sua casa não come muito açúcar?  De manhã, despacham-se as crianças com um prato de cereais, daqueles especiais para elas. Na lancheira, vão mais umas bolachas e uma dose de gelatina. Aquela casa onde não se consome açúcar, não existe na realidade. Trata-se de um espelho da realidade do que se passa nas casas da maioria das famílias. A relação que os portugueses mantêm com o açúcar, aquele "pó" branco doce e irresistível que se esconde nos cereais, nas bolachas ou na gelatina, é realmente muito dependente.      A verdade é que a maioria das pessoas nem se dá conta da quantidade que ingere diariamente e naturalmente. Além do que é adicionado de livre e espontânea vontade ao café, ao leite ou ao chá, há também aquele que é adicionado de outra forma, oculto, que a indústria insiste em adicionar à maioria dos alimentos, e que ajuda a fazer de Portugal um gr…

DESPORTO: Futebol Amador

        Lucas Carneiro, com apenas 18 anos de idade é, não só jogador, mas também capitão da equipa dos juniores. Já está na equipa há 4 anos e é trabalhador estudante.

Como vês a modalidade do futebol a nível de expansão? Aqui em Rans o futebol é visto como o desporto rei. Toda a gente conhece o Rans e os seus jogadores. Creio que jogar no Rans é atingir um patamar elevado dentro da freguesia.
Como se lida com uma derrota numa fase decisiva para o clube? Nunca é fácil. Recordo-me de 2 finais perdidas pelo Rans. Estava presente nas duas, uma na condição de adepto e outra como jogador. é muito triste, os jogadores dão tudo, treinam a semana toda e depois perdem. é inexplicável. Como jogador, perdi a final da Taça da Cidade de Penafiel. foi um jogo muito renhido e sofremos o golo da derrota já no período de descontos. Indescritível! O balneário ruiu, mas para nosso gáudio, fomos campeões da cidade no fim de semana seguinte...
Jogas com amor á camisola ou com ambição de evoluir? Sem dúvida …

DESPORTO: Futebol Amador

        Ricardo Teixeira, com 39  anos de idade, ex jogador de juniores e seniores sempre da equipa de Rans, é um adepto fiel ao clube da terra.


Qual o principal motivo pelo apoio à equipa de Rans, sendo uma referência por ser equipa da terra? Apoiar o Rans é algo que qualquer pessoa desta freguesia deveria fazer. Todos nós conhecemos um jogador, há um familiar, um amigo e isso é um factor para vir apoiar.
Que visibilidade dá o clube a Penafiel. Lembro-me de ir ver o Rans a Santo Tirso. Nessa época, o Rans perdeu a final da "Liga dos campeões" do futebol amador. O Rans ficou conhecido para além do Tino (risos). Passamos a ser respeitados e pusemos Penafiel na rota do futebol amador da zona norte.
Acha que o Rans pode potenciar o concelho e, consequentemente, o futebol amador penafidelense? Se sim, como e porquê? Se não, porquê? Claro que sim. Como já disse, a final a que o Rans conseguiu chegar, tem muita importância dentro do futebol amador. 
Vê o Rans assiduamente com amor à c…

SAÚDE E BEM ESTAR: Veganismo

Hugo Silva escreveu sobre a experiência dentro do mundo da alimentação.


Ao contrário do que dizem, o veganismo não é natural, nem a alimentação  "certa"  para seguir. Mas sim um estilo de vida que tem em conta os animais, e que visa um mundo em que a natureza e o Homem possam coexistir sem que um mate o outro.
Na minha opinião, o veganismo é uma óptima dieta, e perfeitamente  capaz de atingir os requisitos nutricionais do corpo humano. Contudo, existem muitos veganos extremistas que defendem que este estilo de vida é a "cura" para todas as doenças, tendo assim má influência sobre pessoas com doenças realmente graves.
Eu defendo que o veganismo, deve ser adoptado e incorporado na vida de cada uma das pessoas, consoante as circunstâncias de cada qual. E sendo eu um vegano on-off , sei também que nem sempre é possível, por razões que só cada um sabe.

Não importa ser vegano ou não, importa sim ter em mente e atenção a crueldade de tirar uma vida para alimento próprio. Ent…

DESPORTO: Futebol Amador

Reportagem sobre GRDRans, o clube da Terra

     Rans, Penafiel: um Grupo desportivo que constituí a principal alavanca para o desenvolvimento do desporto, para uma importante função social da comunidade local no processo desportivo juvenil e para a promoção da maior actividade física e desportiva. 

César Teixeira é Presidente do Grupo Recreativo e Desportivo de Rans(GRDRans) há 2 anos.


Ex- Jogador, Ex- capitão da equipa sénior, actual capitão da equipa de veteranos, dirigente, director e presidente interino admite que organização, honestidade e a amizade são os ingredientes perfeitos para uma grande equipa com regras.


     Durante a sua passagem pelos mais variados títulos, a estabilidade de um clube passa pela colectividade das pessoas, ou seja, é necessário haja compensação, reciprocidade e entreajuda no trabalho continuo apesar das falhas que o mesmo encara como ensinamentos na prática da Educação para nunca colocar o nome da equipa em causa, o Rans.  

A ideia principal da equipa ir…