Desporto, Saúde e Bem Estar

        Lucas Carneiro, com apenas 18 anos de idade é, não só jogador, mas também capitão da equipa dos juniores. Já está na equipa há 4 anos e é trabalhador estudante. Como vês a modalidade do futebol a nível de expansão? Aqui em Rans o futebol é visto como o desporto rei. Toda a gente conhece o Rans e os seus jogadores. Creio que jogar no Rans é atingir um patamar elevado dentro da freguesia. Como se lida com uma derrota numa fase decisiva para o clube? Nunca é fácil. Recordo-me de 2 finais perdidas pelo Rans. Estava presente nas duas, uma na condição de adepto e outra como jogador. é muito triste, os jogadores dão tudo, treinam a semana toda e depois perdem. é inexplicável. Como jogador, perdi a final da Taça da Cidade de Penafiel. foi um jogo muito renhido e sofremos o golo da derrota já no período de descontos. Indescritível! O balneário ruiu, mas para nosso gáudio, fomos campeões da cidade no fim de semana seguinte... Jogas com amor á camisola ou com ambição de

        Ricardo Teixeira, com 39  anos de idade, ex jogador de juniores e seniores sempre da equipa de Rans, é um adepto fiel ao clube da terra. Qual o principal motivo pelo apoio à equipa de Rans, sendo uma referência por ser equipa da terra? Apoiar o Rans é algo que qualquer pessoa desta freguesia deveria fazer. Todos nós conhecemos um jogador, há um familiar, um amigo e isso é um factor para vir apoiar. Que visibilidade dá o clube a Penafiel. Lembro-me de ir ver o Rans a Santo Tirso. Nessa época, o Rans perdeu a final da "Liga dos campeões" do futebol amador. O Rans ficou conhecido para além do Tino (risos). Passamos a ser respeitados e pusemos Penafiel na rota do futebol amador da zona norte. Acha que o Rans pode potenciar o concelho e, consequentemente, o futebol amador penafidelense? Se sim, como e porquê? Se não, porquê? Claro que sim. Como já disse, a final a que o Rans conseguiu chegar, tem muita importância dentro do futebol amador. 

Hugo Silva escreveu sobre a experiência dentro do mundo da alimentação. Ao contrário do que dizem, o veganismo não é natural, nem a alimentação  "certa"  para seguir. Mas sim um estilo de vida que tem em conta os animais, e que visa um mundo em que a natureza e o Homem possam coexistir sem que um mate o outro. Na minha opinião, o veganismo é uma óptima dieta, e perfeitamente  capaz de atingir os requisitos nutricionais do corpo humano. Contudo, existem muitos veganos extremistas que defendem que este estilo de vida é a "cura" para todas as doenças, tendo assim má influência sobre pessoas com doenças realmente graves. Eu defendo que o veganismo, deve ser adoptado e incorporado na vida de cada uma das pessoas, consoante as circunstâncias de cada qual. E sendo eu um vegano on-off , sei também que nem sempre é possível, por razões que só cada um sabe. Não importa ser vegano ou não, importa sim ter em mente e atenção a crueldade de tirar uma vida

Reportagem sobre GRDRans, o clube da Terra      Rans, Penafiel: um Grupo desportivo que constituí a principal alavanca para o desenvolvimento do desporto, para uma importante função social da comunidade local no processo desportivo juvenil e para a promoção da maior actividade física e desportiva.  César Teixeira é Presidente do Grupo Recreativo e Desportivo de Rans(GRDRans) há 2 anos. Ex- Jogador, Ex- capitão da equipa sénior, actual capitão da equipa de veteranos, dirigente, director e presidente interino admite que organização, honestidade e a amizade são os ingredientes perfeitos para uma grande equipa com regras.      Durante a sua passagem pelos mais variados títulos, a estabilidade de um clube passa pela colectividade das pessoas, ou seja, é necessário haja compensação, reciprocidade e entreajuda no trabalho continuo apesar das falhas que o mesmo encara como ensinamentos na prática da Educação para nunca colocar o nome da equipa em causa, o Ran

     Beatriz Matos, com 20 anos de idade, estudante em Ciências da Comunicação na Universidade de Trás-os-Montes e Alto Duro, escreveu-nos sobre a experiência de uma ida ao ginásio.            Quantos de nós fazem aquela promessa a cada ano novo de ir ao ginásio e ser saudável? Provavelmente, todos. E quantos de nós não cumpre essa mesma resolução? O resultado aponta para a maioria, uns 99%.             Mas como se costuma dizer “o que custa é a primeira vez”. Não se percam, ainda estamos a falar do ginásio. Voltamos ao foco central, as desculpas de que frequentar um é caro e custa demasiado ao nosso bolso já não pega. Nos dias de hoje é fácil encontrar um ginásio acessível e que nos dê gosto em lá andar.       Porém, será tudo assim tão bom? Podemos pegar no exemplo do Active Gym. Que tem ele assim de tão especial? Fica no centro da cidade de Vila Real, a carteira suporta bem este “haltere” e, o que mais nos dá força para fazer parte dele, não, não são as “vistas”, são mesm

     2 Receitas com Courgete Como cozinhar courgete, e com quê? São muitas as dúvidas que surgem de como confeccionar a courgete e com o quê a acompanhar. Muitas pessoas têm dúvidas por desconhecer o sabor, e outras por estranhá-lo. Mas é muito simples e está nas mãos de cada um de vocês experimentá-la. 🔺 1ª  Salteado de courgete com frango Os ingredientes: courgete, frango, azeite, especiarias e polpa de tomate O modo de preparação: É muito simples a confecção desta receita. Por passos: - Picar celbola e colocar juntamente com o azeite numa frigideira; - Cortar a courgete aos cubos (com casca) e junta-se à cebola depois desta lourar; - Depois da courgete cozinhada, colocar o frango e temperar a gosto; - Colocar por fim a polpa de tomate, também a gosto; A sugestão é para acompanhar com arroz branco. (Salteado de courgete com Frango) 🔺 2ª Salteado de courgete com pescada Os ingredientes: courgete, pescada, azeite, especiarias e polpa de tomate O modo

Desafiamos Ricardo Silva, mais conhecido entre os amigos por Reko, personal trainer no ginásio Just Fit em Barcelos, a falar-nos um pouco sobre a Importância do exercício físico. Importância do Exercício Físico Cada vez mais temos de relacionar o exercício físico com a saúde. O exercício físico assume um papel preponderante na melhoria da saúde, pois o pensamento de que o exercício físico só está aliado à estética está ultrapassado. Nos dias de hoje a população tem vindo a aumentar a prática de exercício físico, devido aos hábitos sedentários porque até uma simples caminhada pode trazer enormes benefícios. Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), e a fim de melhorar funções cardiorrespiratórias e musculares, ossos, reduzir o risco de DNT e depressão, deve-se realizar no mínimo 150 minutos de intensidade moderada de actividade física aeróbica por semana ou pelo menos 75 minutos de intensidade vigorosa de actividade física aeróbica por semana. Pode ser também uma combinação e

Hugo Silva, com 21 anos de idade, estudante em Línguas, Literaturas e Culturas na Universidade de Trás-os-Montes e Alto Douro. Natural de Castelo de Paiva, é vegan há 6 meses, e conta-nos como foi a mudança. O que te fez tornar vegetariano? Encontrei o estilo de vida denominado por vegetariano, quando comecei a procurar outros modos de alimentação. Comecei a ficar literalmente enojado de carne. Queria um estilo de vida mais saudável, e ao mesmo tempo que não tivesse um impacto tão grande no ambiente, como as indústrias relacionadas com a carne. Foi uma escolha que levaria a muitas outras escolhas, mas a partir desse momento, pelo menos carne de porco e vaca, nunca mais consumi, e quando tento consumir, o meu corpo rejeita, acabando por parar a digestão. Quais as principais diferenças que sentiste entre comer carne e ser vegetariano? Sendo sincero, como não tinha ainda muita experiência na cozinha, a primeira coisa que notei foi fome. Depois de ler muito, fazer pesquisas

          Pedro Coelho, com apenas 18 anos, estudante em Desporto na Universidade de Trás-os-Montes e Alto Douro, natural de Braga, pratica atletismo há 6 anos. Numa breve entrevista, e em poucas palavras mostrou-nos o seu fascínio por esta modalidade desportiva. No desporto, é mais fácil perder ou ganhar? No desporto, por vezes é difícil ganhar e fácil perder como em tudo na nossa vida mas acho que é muito mais fácil perder devido às dificuldades que aparecem no nosso caminho para poder triunfar. Com que idade começaste a praticar Atletismo? Comecei a praticar atletismo com 12 anos. Quais são os ingredientes para ser um bom atleta? Os ingredientes para ser um bom atleta são o empenho a dedicação e acima de tudo a entrega de corpo e alma aquilo que se está a fazer, nada se consegue sem trabalho. Fala-nos da tua experiência como atleta federado. A minha experiência como atleta federado tem sido incrível em vários aspectos, nomeadamente, nas amizades que construí, nas