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A mostrar mensagens de janeiro, 2018

SAÚDE E BEM ESTAR: Top 10 dos alimentos que nos prejudicam

Com a correria que a vida das pessoas leva no geral, o parar para pensar na alimentação é quase uma paragem mortal. O trabalho, a escola, e outros motivos, levam-nos a perder muito pouco tempo a olhar e avaliar o que comemos. A verdade é que, cada vez mais, temos que ser conscientes do que comemos. Seguem os 10 alimentos que nos prejudicam gravemente: 1- Comidas congeladas É prático e rápido, e a maioria das pessoas é apologista que a comida congelada, para além de se  aguentar muito tempo conservada, é a mais eficaz em horas de aperto. Mas é errado! 2- Enchidos (salsicha, linguiça, mortadela, presunto, salame) Alimentos tão saborosos e... fazem tão mal! Estes alimentos são feitos à base de carne, e foram inventados para facilitar as preparações e aumentar a validade do alimento. Mas o principal problema é o teor de gordura saturada que possuem em relação à carne natural. Estes tipos de gordura, encontrados nestes alimentos, trazem riscos sérios à saúde quando ingeridos

DESPORTO - CROSSFIT

Uma experiência com o Crossfit "Tudo começou com uma balança, sei que tudo soa um pouco estranho mas ao ver 93 quilos no ecrã fiquei assustado, apesar de nunca ter praticado nenhum desporto a longo prazo sempre consegui manter um peso mais baixo desse número entre os 82 a 86 quilos. Decidi nesse dia que tinha de actividade física mais regular porque as caminhadas que ia fazendo não eram suficientes para manter o meu peso e pedi ajuda a um grande amigo meu que trabalha num ginásio. Ele compreendeu o meu caso e decidiu ajudar-me a perder peso, comecei a fazer uns treinos de personal training com ele, num espaço dedicado a esse efeito.      Foi muito duro no início, muitas dores musculares e os exercícios que ele me foi sugerindo eram à base do crossfit, desde agachamentos, flexões, abdominais, entre outros. Comecei a entusiasmar-me com os treinos, não pelos resultados imediatos mas por começar a sentir-me melhor no dia-a-dia. Durante os meus treinos, treinava também um g

SAÚDE E BEM ESTAR: Perigo do consumo de açúcar em excesso

    O consumo do açúcar em excesso é realmente um problema urgente a resolver na atualidade em que vivemos.      Quem é que, na sua casa não come muito açúcar?  De manhã, despacham-se as crianças com um prato de cereais, daqueles especiais para elas. Na lancheira, vão mais umas bolachas e uma dose de gelatina.  Aquela casa onde não se consome açúcar, não existe na realidade. Trata-se de um espelho da realidade do que se passa nas casas da maioria das famílias. A relação que os portugueses mantêm com o açúcar, aquele "pó" branco doce e irresistível que se esconde nos cereais, nas bolachas ou na gelatina, é realmente muito dependente.      A verdade é que a maioria das pessoas nem se dá conta da quantidade que ingere diariamente e naturalmente. Além do que é adicionado de livre e espontânea vontade ao café, ao leite ou ao chá, há também aquele que é adicionado de outra forma, oculto, que a indústria insiste em adicionar à maioria dos alimentos, e que ajuda a fazer